Svjetski dan srca, 29.septembar

Ove godine, na Svjetski dan srca, 29.septembar, dok se kao i cijeli svijet borimo sa COVID-19, kao nikada ranije svjesni smo važnosti zdravlja – našeg i naših najbližih – zato afirmišemo i koristimo znanje, naučne istine, dokaze, ali i ljubav, saosjećanje i uticaj kako bismo bili sigurni da Vi, vaši voljeni i zajednica čiji ste dio imate najbolje uslove za život zdrav za srce. 

Za 520 miliona ljudi širom svijeta koji žive sa KVB-om (Kardiovaskularna bolest), COVID-19 je bio posebno težak kada znamo da su:

• imali veći rizik od razvoja teških oblika bolesti,
• se plašili da idu na redovne preglede, 
• teže bili dostupni ljekovi i medicinske usluge,
• se izolovali su od prijatelja i porodice.

Kardiovaskularne bolesti i dalje predstavljaju prvi uzrok smrti, i dovode do 18,6 miliona smrtnih slučajeva godišnje. Ima mnogo uzroka; od genetske predispozicije, pušenja, dijabetesa, visokog krvnog pritiska, visokog holesterola, gojaznosti, stresa, depresije, izolacije, zagađenja vazduha..

Kardiovaskularne bolesti, odnosno bolesti srca i krvnih sudova su:

• Koronarna bolest srca – bolest krvnih sudova koji \”hrane\” srčani mišić,
• Cerebrovaskularna bolest – bolest krvnih sudova koji \”ishranjuju\” mozak,
• Periferna arterijska bolest – bolest krvnih sudova koji snabdijevaju ruke i noge,
• Bolest najvećeg arterijskog krvnog suda – aorte i njenih grana,
• Tromboza dubokih vena i plućna embolija – krvni ugrušci u venama nogu, koji se mogu otpustiti i prebaciti u srce i pluća, 
• Reumatska bolest srca – oštećenje srčanog mišića i srčanih zalistaka zbog reumatske groznice,
• Kongenitalna bolest srca – malformacije srčane strukture koje postoje pri rođenju.

Savjeti Svjetske federacije za srce:

• Smanjite slatke napitke i voćne sokove – izaberite vodu ili nezaslađene sokove,
• Zamijenite slatkiše svježim voćem kao zdravom alternativom,
• Pet porcija voća i povrća dnevno – svježe, smrznuto, konzervirano ili sušeno – nema veze,
• Pokušajte da ograničite odnosno izbjegavate prerađenu hranu koja je često bogata solju, šećerom i masnoćama,
• Budite fizički aktivni najmanje 30 minuta dnevno, pet puta nedeljno umjerenim intenzitetom ili 75 minuta nedeljno jakim intenzitetom,
• Uključite se u neku aktivnost igranje, hodanje, kućni poslovi, ples – sve se računa,
• Budite aktivniji svakog dana – idite pješke, penjite se uz stepenice (ne koristite lift, šetajte, vozite bicikl),
• Uključite fizičku aktivnost dok gledate televiziju (čučnjevi, vožnja sobnog bicikla, vježbanje na steperu),
• Uključite aktivnost na radnom mjestu (pravite manje kratke pauze za lagane vežbe istezanja ili kratku šetnju).